Sering Tidak Sarapan, Ini Dampaknya!

Di zaman yang serba sibuk seperti sekarang, banyak orang yang sering melewatkan sarapan karena berbagai tidak sempat. Sementara yang lain, banyak juga yang memang dengan sengaja melewatkan sarapan karena ingin menjaga berat badannya tetap ideal. Sebab, dengan memotong salah satu jadwal makan dianggap dapat membantu mengurangi kadar kalori yang masuk sehingga berat badan dapat turun.

Namun, bolehkah jika hal tersebut terus dilanjutkan?

Ternyata, sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa kebiasaan melewatkan waktu sarapan justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Beberapa di antaranya yaitu:

• Mudah lelah

Makanan yang dikonsumsi merupakan sumber energi tubuh. Lalu bagaimana jika di pagi hari kamu justru melewatkan sarapan? Maka tubuh tidak akan memiliki bahan bakar untuk bisa memperoleh energi yang digunakan saat beraktivitas nanti. Akibatnya, tubuh akan menjadi lelah dan sulit berkonsentrasi meskipun masih pagi hari.

• Obesitas

Menurunkan berat badan dengan melewatkan sarapan? Hati-hati, yang ada kamu justru berpotensi mengalami obesitas. Kok bisa?

Jelas saja bisa karena saat kamu melewatkan sarapan, kamu berpotensi makan dengan porsi berlebihan saat siang hari. Tidak hanya itu, banyak juga yang dengan sengaja melewatkan menu sarapan tetapi justru mengatasi rasa laparnya dengan mengonsumsi berbagai camilan. Padahal, hal tersebut justru bisa membuat berat badanmu semakin meningkat.

• Diabetes

Pada saat kamu melewatkan sarapan, maka tubuh akan meningkatkan kadar gula darah yang nantinya digunakan sebagai sumber energi untuk beraktivitas. Akibatnya risiko kamu menderita diabetes juga akan ikut meningkat. Patut diingat bahwa selain tidak sarapan, juga ada berbagai kebiasaan buruk yang memperburuk diabetes di tubuh Anda.

• Merusak metabolisme dan kinerja otak

Makanan yang dikonsumsi tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat untuk mendukung sistem metabolisme tubuh. Ketika kamu melewatkannya, maka sistem metabolisme tubuh akan menjadi terganggu. Tidak hanya itu, kurangnya nutrisi yang masuk ke dalam otak berpotensi menyebabkan kinerja otak akan mengalami gangguan.

Selain dari berbagai hal di atas, masih banyak lagi efek yang bisa muncul jika kamu melewatkan sarapan. Namun, selain memastikan tidak melewatkannya, kamu juga harus memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Pastikan makanan tersebut mengandung nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.