Perut kembung adalah kondisi ketika seseorang merasakan ketidaknyamanan di perutnya, Menurut redaksi Halodoc, situasi ini membuat penderita mengalami perut yang membuncit dan mengencang karena kandungan gas berlebih. Perut kembung umumnya disebabkan oleh konsumsi beberapa jenis makanan dan minuman. Untuk itu, bila Anda merasakan perut kembung, hindarilah makanan-makanan berikut.
- Kacang-kacangan. Melansir laman Healthline, kacang-kacangan merupakan salah satu makanan di daftar teratas yang menyebabkan gas di perut. Sebab, tanaman ini mengandung banyak raffinose, atau gula kompleks yang sulit dicerna tubuh. Ketika kandungan ini melewati usus kecil menuju usus besar, bakteri dalam usus akan memecahnya hingga menghasilkan hidrogen, karbondioksida, serta gas metana.
- Produk susu. Susu bisa menjadi pilihan bahan makanan dan minuman yang bergizi, misalnya sebagai bahan smoothies segar untuk sarapan. Namun, kebanyakan produk-produk susu, termasuk keju dan es krim, mengandung laktosa (salah satu jenis gula). Segelintir orang yang tidak menghasilkan cukup enzim laktase akan kesulitan mencerna laktosa ini, yang mana dikenal dengan intoleransi laktosa. Nah, orang dengan intoleransi laktosa bisa mengalami perut kembung saat mengonsumsi terlalu banyak produk susu.
- Sayur-mayur. Terkejut ada sayur-mayur yang “berbahaya”? Ya, sejumlah sayuran tertentu seperti kubis, brokoli, asparagus, dan kembang kol dapat menyebabkan gas berlebih. Laman Healthline menyebutkan hal tersebut disebabkan oleh kandungan raffinose seperti pada kacang-kacangan. Untuk itu, jika Anda sedang mengalami perut kembung, hindari memakan sayur-mayur ini dulu, ya.
- Buah-buahan. Selain sayuran, rupanya beberapa buah-buahan juga bisa menyebabkan gas pada perut. Sumbernya adalah kandungan serat larut dan sorbitol (alkohol gula alami yang sulit dicerna tubuh). Sehingga, ketika buah-buahan dengan kandungan ini dikonsumsi, ia mesti mencapai usus besar lebih dulu agar bakteri usus dapat memecahnya menjadi hidrogen, karbondioksida, dan gas metana. Beberapa buah-buahan yang dimaksud adalah apel, persik, pir, juga plum.
- Permen karet. Rasa-rasanya tidak mungkin, ya, permen karet bisa menyebabkan gas di perut? Namun, menurut situs Healthline, sumber gas (udara) justru berasal dari proses Anda mengunyah permen karet. Selain itu, kebanyakan permen karet juga diberikan pemanis tambahan seperti alkohol gula yang sulit dicerna, seperti sorbitol, mannitol, dan xylitol. Jadinya, perut bisa berakhir mengandung banyak gas kalau banyak mengunyah permen karet.
Itu dia 5 makanan yang perlu Anda hindari ketika merasakan perut kembung. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya! (AP)