Pernah gak kamu sedang asik meregangkan badan tapi tiba-tiba terganggu karena kaki kram? Atau bahkan, kram kaki ini muncul saat kamu sedang melakukan aktivitas biasa? Pastinya akan sangat mengganggu kan?
Penyebab Kaki Kram
Kram pada kaki terjadi akibat otot yang menegang atau berkontraksi secara kuat dan terjadi pada otot di area kaki. Karena permasalahannya berasal dari otot, maka kram ini bisa terjadi pada area tubuh di mana saja, baik tangan, perut, dan sebagainya.
Kram yang terjadi umumnya akan hilang dengan sendirinya dengan melemaskan atau menenangkan otot agar tidak lagi tegang. Namun berhati-hatilah, banyak orang yang bilang ketika kaki kram maka harus diluruskan. Padahal yang sebenarnya, posisi kaki seperti apapun tidak masalah, selama otot merasa relaks dan selama kram, jangan jadikan kaki sebagai tumpuan. Artinya, jika kaki kram saat kamu sedan berdiri, maka segera cari tempat untuk duduk dan segera posisikan kaki agar otot relaks.
Baca Juga: Suka Migrain? Mungkin Dipicu oleh Ini!
Penyebab Kaki Kram Terlalu Sering
Meskipun kram kaki adalah hal yang wajar dalam kondisi tertentu, tetapi jika terjadinya terlalu sering bisa dikatakan tidak wajar loh. Nah, jika kamu mengalaminya maka ketahui beberapa hal yang mungkin jadi penyebabnya berikut ini:
-
Suplai darah kurang
Suplai darah yang tidak memadai ke area kaki aakibat berbagai hal, termasuk penyempitan pembuluh darah, bisa menimbulkan kram. Biasanya kram muncul saat kamu sedang berolahraga dan akan menghilang dengan sendirinya.
-
Cedera
Kram juga bisa muncul saat otot mengalami cedera saat beraktivitas maupun melakukan sesuatu yang membuatnya bekerja keras. Selain itu, posisi tubuh yang membuat kaki kurang nyaman juga bisa memicu munculnya kram, misalnya lama berdiri di area dengan permukaan kasar atau tidak rata.
-
Kekurangan mineral
Ada banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, termasuk berbagai jenis mineral. Ketika tubuh kekurangan kalsium, kalium, dan magnesium, maka kram juga bisa muncul. Terutama untuk ibu hamil, biasanya kram akan sering muncul akibat tubuhnya kekurangan kalium dan magnesium.
-
Dehidrasi
Sebagian besar tubuh terdiri dari cairan. Itulah mengapa kamu harus mengonsumsi air putih dalah jumlah yang cukup agar kebutuhannya selalu terpenuhi. Jika tidak, maka ada banyak masalah kesehatan yang bisa muncul, salah satunya adalah kram.
-
Gangguan kesehatan
Kram juga bisa menjadi penanda atau muncul terlalu sering ketika kamu memiliki penyakit tertentu. Di antaranya gangguan saraf, diabetes, masalah pada organ hati, ginjal, dan beberapa penyakit lainnya.
-
Efek obat
Ada beberapa jenis obat yang bisa menyebabkan munculnya kram kaki terlalu sering. Jika kamu menderita suatu penyakit dan wajib mengonsumsinya, maka konsultasikan pada doktermu untuk mendapat obat pengganti yang tidak memiliki efek samping ini.
Meskipun tergolong hal yang wajar, tetapi jika kram kaki terlalu sering muncul, terlebih tanpa bisa kamu analisa penyebabnya, maka segera konsultasikan pada dokter.