Saat haid atau menstruasi, terutama pada hari-hari awal, badan kamu pasti akan terasa nyeri akibat perubahan level hormon. Pada sebagian perempuan, bahkan, kondisi ini bisa membuat mereka sulit untuk beraktivitas dengan normal. Nah kalau badan sudah agak enakan, kira-kira boleh nggak ya olahraga dengan treadmill meski masih haid? Yuk, cari tahu jawabannya supaya alat olahraga yang kamu beli dari toko yang jual treadmill itu nggak menganggur selagi kamu haid!
Manfaat olahraga saat haid
Saat haid, rasa-rasanya lebih nikmat untuk bergelung di bawah selimut alih-alih bergerak mencari keringat. Namun, berolahraga ringan saat menstruasi sudah terbukti bisa meringankan gejala-gejala ketidaknyamanan akibat menstruasi, seperti nyeri, kram, kembung, mood swing, sampai kelelahan, loh.
Sebab, seperti dilansir dari situs aplikasi kesehatan perempuan Flo, perubahan pada fisik dan tingkat kimiawi dalam tubuh selama haid itu dapat diatasi dengan berolahraga. Pada kenyataannya, melakukan aktivitas ringan atau olahraga akan meningkatkan produksi endorfin (atau hormon perasaan senang) yang nantinya bisa mengurangi kecemasan, depresi, rasa sakit, juga suasana hati.
Olahraga dengan treadmill
Nah karena berolahraga saat sedang haid itu boleh dilakukan, kamu barangkali jadi bertanya-tanya apakah boleh berolahraga dengan treadmill juga boleh dilakukan. Jawabannya: boleh! Sebagai salah satu alat bantu olahraga multifungsi, treadmill bisa membantu kamu melakukan beragam aktivitas gerak tubuh mulai dari yang ringan sampai berat.
Kalau kamu ingin berolahraga dengan treadmill saat menstruasi, pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki pada kecepatan konstan. Gunakan 15 sampai 20 menit waktu kamu untuk jalan santai di atas treadmill selagi sedang haid. Selain berguna untuk meningkatkan mood yang berubah saat haid, aktivitas gerak tubuh ini juga bisa membantu kamu menjaga kinerja jantung.
Di luar itu, kamu juga bisa mempertimbangkan beberapa olahraga ringan lain untuk dilakukan saat menstruasi. Beberapa di antaranya adalah bersepeda dengan sepeda statis, angkat beban dengan bobot ringan, senam aerobik, yoga, dan pilates. Yang penting untuk diingat adalah tetap lakukan aktivitas olahraga dengan tingkat yang rendah saja.
Gimana? Sudah siap untuk berolahraga dengan treadmill ketika periode haid kamu datang kembali? Semoga informasi dalam artikel ini bermanfaat untukmu.