Selama masa pertumbuhan, vitamin dan mineral adalah dua nutrisi utama yang dibutuhkan anak-anak untuk senantiasa sehat dan berkembang dengan baik. Kedua nutrisi ini dapat diperoleh dari berbagai macam makanan, mulai dari ikan, daging, hingga sayur-mayur. Selain itu, orang tua juga dapat mensuplai si kecil dengan vitamin anak untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineralnya. Lantas, apa saja nutrisi penting yang dimaksud? Simak ulasannya di bawah ini.
- Minyak ikan. Menurut laman Verywell Family, piramida makanan merekomendasikan anak-anak untuk mengonsumsi ikan yang tinggi asam lemak omega-3. Pasalnya, nutrisi ini dapat membantu mencegah penyakit arteri koroner, seperti jantung. Kendati tidak semua penelitian menemukan hasil yang sama, gizi ini juga diyakini dapat meningkatkan perkembangan otak anak. Adapun makanan yang mengandung banyak nutrisi ini adalah ikan salmon, trout, dan haring.
- Vitamin D. Vitamin D memiliki manfaat yang baik untuk pertumbuhan tulang anak. Sebab, nutrisi ini telah terbukti dapat membantu pengembangan tulang anak yang kuat. Tak cuma itu, konsumsi vitamin D yang cukup juga bisa melindungi anak dari osteoporosis ketika beranjak dewasa nanti. American Academy of Pediatrics mengungkapkan kadar vitamin D yang dibutuhkan anak-anak sebetulnya tidak perlu tinggi. Namun, setiap anak memiliki level kebutuhan yang berbeda-beda. Maka, orang tua bisa memeriksakan kebutuhan vitamin D anak pada dokter anak atau ahli gizi.
- Vitamin C. Menurut situs Cleveland Clinic, banyak orang tua mensuplai vitamin C pada anak mereka dengan anggapan bahwa nutrisi ini efektif untuk mencegah atau flu. Meski asumsi ini dinilai kontroversi dan tidak direkomendasikan oleh sebagian besar ahli kesehatan, vitamin C punya manfaat yang jauh lebih baik untuk anak dibanding sekadar untuk mengobati flu. Beberapa faedah vitamin C untuk tubuh yaitu bisa membentuk kolagen, pembuluh darah, tulang rawan dan otot, senyawa karnitin, neurotransmitter, hingga tulang dan gigi yang sehat.
Itulah dia 3 nutrisi penting untuk anak-anak. Selain ketiga zat gizi di atas, anak pun perlu diberi asupan serat dan probiotik yang cukup demi tumbuh kembangnya. Semoga informasi dalam artikel ini bermanfaat.